持之以恆去做
找到跑步的快樂

一種情緒　隨時隨地都可以從事的運動

幾年前同事邀我去支援加拿大辦事處辦的 Terry Fox Run 路跑活動，那是人生第一次接觸路跑，之後我規定自己每年 11、12 月都要固定參加這項路跑活動，因為它讓我感到很健康、生活充滿陽光的感覺。後來開始參加 ING 馬拉松，從 ING 到富邦台北馬拉松，至今我依然保持一年參加 3 至 4 次的路跑。

雖然持續參加路跑活動，然而今年 2 月 19 號卻是我跑步活動的轉戾點；當時在朋友鼓吹下參加 K-SWISS 路跑活動，從至善公園跑到外雙溪，全程 10 公里，過程中還有山路，在沒有練習的狀況之下，想說去跑跑看，這是我第一次嘗試跑坡路，沒想到跑完全程後整個精神超好。跑步過程中有趣的是，你在黑暗中清晨 4、5 點起床做運動，大家一起拉筋熱身，莫名就有一種興奮的感覺，也許前一天還在為工作的事情煩心，然而跑步當下完全不會想起那些，所有的一切都覺得非常陽光、非常熱血，大口吸入新鮮的空氣，身心有如洗滌後的舒爽暢快！

由黑暗跑到曙光乍現，路途有上有下，上坡時彷彿考驗自己的意志力，即使氣喘吁吁仍告訴自己要支撐下去；下坡時有如飛鳥遨遊天際般的衝刺十分寫意。外雙溪的視野看出去的感覺很舒服，充滿著新鮮的空氣，在這個環境裡可以讓自己靜下來，因為我不是很會跑的人，所以在跑的時候，不會也無法去想成績好不好，反而讓思緒瞬間變得更為清晰，幫助理清許多平常思考的事情。

我覺得我在做這件事情的時候是很純粹的，過程中你在看風景、在跑步、在聽著自己的呼吸跟喘氣，其實是一種很棒的紓壓，就連想法都是正面的，這是我後來迷上它的主要原因，好像你被一種東西洗過身體的感覺。

從那個時候開始我就徹底地迷上跑步，還看了跑步有關的書，像是村上春樹的《關於跑步，我說的其實是》，或著另一本《天生就會跑（Born to be run）》等。之後我覺得好像應該要來訓練自己，那段時間就開始很密集參加各種路跑，我在今年 4 月份就參加了亞瑟士城市路跑、Nike 女生路跑、NorthFace 越野路跑等，然後一直持續到現在。

最近一次讓我最 Impressive 的經驗是十月份在合歡山的路跑；活動前一天下班之後直接開車到山上，全程路線都是高山，排除萬難的感覺超熱血，參加完每個人都有刻上自己名字的獎牌，600 元的報名費 十分值回票價，跑完這次感覺非常感動。

現在我下班後會沿著自家附近百齡橋下河堤邊跑步練習，大約跑半小時，路程約 4、 5 公里吧。週末通常會選擇比較長的距離，如跑到洲美快速道路的煙囪，或仰德大道下面，大約花一小時跑 8、9 公里。我覺得現在慢跑的人很多，附近居民會出來遛狗、散步，那邊就是有那樣的氛圍。

跑步的時候我習慣使用 Run Keeper，它會提醒你現在達到什麼階段，有督促的功能，讓你有動力繼續跑下去。譬如告訴你現在跑了五分鐘 1 公里，讓你跑的時候不是單純在跑，而是在跟自己的體能對話，這個軟體對我而言功能很大，設定那個目標不是要證明自己多會跑，而是那種完成了、又完成了的感覺。比方我今年初設定要跑完 100 公里，然後我在今年 5 月 31 日就達成了，然後我就設第二個目標 200 公里，預計今年年底要完成。

除了必備的 Run Keeper 外，在城市裡跑步時我會邊聽音樂邊跑步，因為城巿有著許多嘈雜的人、車、環境等聲音，聽著音樂可以讓我置身在屬於自己的世界。然而在郊外及山上就不一樣了，這時候的我不會想聽音樂，只會想打開自己，用聽覺、嗅覺、觸覺感受大自然的聲音，讓自己與環境融為一體。

當我在從事跑步這件事的時候，全身自然充滿動力，有一種與眾不同的感覺；我喜歡那種落差感，工作時全心全意，回到 Private Time 有一件事可以讓我很專心去做，當你持之以恆會對自己很有信心，會更肯定自己。跑的過程中整個人會散發一種快樂因子，很正面的能量，或許在不經意間還可以感染身邊的人，村上春樹的書也有寫，跑步是一個不需要太多前置準備的運動，你一個人跑可以隨時隨地地做，不靠環境條件設定，想跑就跑。

跑步現在對我來說是非常重要的紓壓方式，不管工作再怎麼辛苦，在跑步的時候我的壓力就會慢慢散開。以前跑步對我來說像是一年一度的朝聖，今年我找到它的快樂，我必須說，那是一種痛苦伴隨著快樂因子，我在跑 10 K 過程中就會想，下次還是 10 K 就好，可是我跑完 10 K 回來就會想說，下次一定還要跑到 21 K ！▍

文字整理　曾虹琳
圖片提供　Erica Lo
口述　Erica Lo

Erica Lo　平時擔任企業行銷企劃經理的工作，閒暇之餘參加各種路跑活動，藉由運動紓壓，不僅得到一種新的生活觀，更意外的是在運動中找到快樂。