Cover story 131   我只想好好睡一覺

口述　吳家碩 ｜ 文　劉亞涵 ｜攝　Jimmy Yang

吳家碩　好夢心理治療所執行長及臨床心理師。長年鑽研睡眠行為醫學，致力推動臺灣失眠認知行為治療的專業人員養成與培訓，活躍於網路社群與各大報章雜誌，推廣大眾對於睡眠領域的認識。創有臉書專頁「睡眠管理職人－吳家碩臨床心理師」，著有《身體喜歡你這樣睡》、《認真的你，有好好休息嗎？》等書。

幾年前，我成立了「好夢心理治療所」，當時正值疫情期間，工作不如以往那麼忙碌，但對當時的我而言，反倒是很好的契機，讓我有足夠餘裕好好規劃治療所的未來發展，也有時間學習適應父親這個新的身分。然而面對生活中多重的身分轉換，一向沒什麼睡眠問題的我，也難得「失眠」了。

但並非傳統定義裡的難以入睡，而是主動失眠，說穿了就是捨不得睡，其實近十年有愈來愈多這樣的案例，現代人生活往往體力消耗沒那麼大，但快速的節奏導致腦力與心力常常過度使用，尤其網路與社群媒體幾乎填滿了白日裡所有零碎時間，缺少讓大腦和心情休息的時刻，到了深夜或是孩子終於睡著的時候，與其拿來睡覺，你更想拿來滿足腦力的放空、耍廢，享受小小的心靈獨處時光。體力、腦力和心力這三力的失衡是影響睡眠很重要的原因，往往在失衡的生活型態中，不知不覺競爭掉了睡眠時間。